Hipnosis dan Hipnoterapi

     Belakangan ini, hipnosis sudah banyak dipahami sebagai salah satu alternatif terapi atau pengobatan. banyak orang belajar menghipnotis dirinya sendiri ataupun dengan bantuan orang lain, untuk menyembuhkan kondisi traumatis, penyakit, fobia dan sebagainya. Ketika Aceh dilanda tsunami beberapa tahun silam, banyak ahli hipnoterapis yang pergi ke sana untuk memberi bantuan kepada para korban yang menderita trauma. Tujuannya adalah agar mereka dapat melupakan peristiwa mengerikan itu dan sanggup melanjutkan kehidupan selanjutnya.

      Hipnosis merupakan keadaan alami ketika tubuh berada dalam kondisi rileks total atau fokus total dengan keadaan kesadaran pikiran meningkatlebih tinggi dari biasanya. orang yang memasuki keadaan hipnosis memiliki penurunan fokus karena mereka lebih fokus pada apa yang terjadi di dalam pikiran dan diri mereka. Hal ini bisa terjadi karena kesadaran pikiranterhadap apa yang terjadi disekitar mereka meningkat lebih tinggi dibandingkan kesadaran terhadap perasaan-perasaan di dalam dirinya.

     Dalam kondisi demikian, otomatis perhatian akan terfokus pada sugesti yang ditanamkan sebagai upaya mengatasi suatu masalah yang dialami. Selama proses hipnosis berlangsung, Anda berada pada tahapan perubahan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan kesdaran diri, dan mengakses beragai sumber positif diri anda. Penting untuk diingat, selama hipnosis berlangsung, Anda tidak berada dalam keadaan benar-benar tertidur maupun terjaga. Anda juga tidak akan kehilangan kendali atau kontrol diri. Dalam keadaan rileks, alam bawah sadar pikiran Anda justru lebih dapat menerima sugesti yang masuk dan mampu memberikan respons atas stimulus dari luar, yaitu sugesti yang diberikan. Sugesti itu ditujukan untuk daerah yang ingin diubah pada diri anda.

Memahami Hipnosis Sebagai Ilmu Pengetahuan yang Ilmiah

Definisi Hipnosis
Dipandang dari sisi keilmuan:
Hipnosis adalah Ilmu yang mempelajari pengaruh sugesti terhadap pikiran manusia.

Dipandang dari sisi fenomena:
Menurut U.S. Department of Education , Human Servive Division:
"Hypnosis is the by-pass of the critical factor of the conscious min followed by the establishment of acceptable selective thinking". Hipnosis adalah penembusan filter mental pikiran sadar diikuti dengan tertanamnya suatu pemikiran/ide/sugesti yang dapat diterima.

Sedangkan Definisi Hipnosis lainnya adalah:
"Hipnosis adalah fenomena dimana kondisi kesadaran seseorang yang ditentukan oleh perubahan pola gelombang otak pada aspek frekuensi dan amplitudo, yaitu bergesernya frekuensi dominan dari Beta, Alpha, Theta dan Delta, sehingga mengakibatkan meningkatnya konsentrasi, fokus dan penerimaan berbagai pesan mental seseorang kepada pikiran bawah sadar orang tersebut yang bisa dibuktikan secara scientific dengan alat ukur gelombang otak EEG (Electro Enchephalograph)."


Istilah Penting dalam Dunia Hypnosis:

• Hypnosis / Hypnotism atau dalam bahasa Indonesia Hipnosis / Hipnotis /Hipnotisme adalah kata yang artinya sama.
• Hypnotist = Orang yang melakukan hypnosis atau "juru hypnosis".
• Hypnotherapy / hipnoterapi = Aplikasi hypnosis untuk terapi pengobatan.
• Self-Hypnosis = Menghipnotis diri sendiri.
• Subjek / Suyet / Klien / Pasien = Orang yang dihipnotis.
• Sugesti = Perintah atau saran yang diberikan hypnotist kepada subjek.
• Trance = Kondisi hypnosis atau keadaan dimana filter mental sedang tidak aktif.

Bagaimana rasanya dalam kondisi Hipnosis?

Banyak orang yang belum tahu hipnosis menganggap bahwa kondisi hipnosis itu sama dengan tidur atau pingsan. Sebenarnya, kondisi hipnosis adalah kondisi relaksasi pikiran yang biasanya disertai dengan relaksasi tubuh seperti ketika anda merilekskan tubuh anda menuju tidur di malam hari. Dalam kondisi hipnosis seseorang tetap sadar. Bahkan tidak jarang banyak orang merasa sadar tapi sebenarnya terhipnosis. Setiap orang bisa saja merasakan sensasi kondisi hipnosis yang berbeda-beda, tapi pada umumnya ketika orang dalam kondisi hipnosis, dia hanya akan merasakan relaksasi pikiran dan tubuh, serta tetap bisa mendengar semuanya dengan jelas.

Tanda-tanda kondisi hipnosis

Perhatikan tanda-tanda kondisi hipnosis berikut. Dalam kondisi hipnosis orang akan mengalami salah satu atau beberapa gejala berikut ini:

1. Terjadi REM (Rapid Eye Movement) yaitu mata berkedip-kedip dengan cepat saat seseorang baru memasuki kondisi hipnosis atau ketika bermimpi dalam tidur.
2. Bernafas dengan diafragma (pernafasan perut)
3. Suhu badan meningkat (Terasa Hangat)
4. Relaksasi seluruh badan yang sempurna.
5. Produksi air mata meningkat sehingga merembes/mengalir keluar dan mata kemrahan.
6. Bola mata mengarah keatas, atau
7. Gerakan bola mata kekanan dan kiri atau keatas dan kebawah secara konstan, atau 
8. Terjadi fenomena-fenomena hipnosis.

Hal-hal penting mengenai Pikiran, Conscious dan Subconscious

Berikut saya akan membahas hal-hal penting mengenai Pikiran, conscious dan Subconscious yang saya sadur dari buku Pak NSK Nugroho yang berjudul "TRANSFORMASI DIRI, Memberdayakan diri melalui Hipnoterapi". Informasi ini sangat penting dan berharga bagi anda, karena dapat mengubah hidup anda. Silahkan di baca dan di pahami:

1. SUATU PIKIRAN YANG BERTENTANGAN TIDAK DAPAT DIJALANKAN SECARA BERSAMAAN. 
2. SUATU HAL YANG DIINDUKSIKAN DENGAN TEKUN DAN EMOSIONAL CENDERUNG MENYEBABKAN PERUBAHAN FISIK. 
3. SEMAKIN BESAR USAHA CONSCIOUS, SEMAKIN KECIL RESPONS SUBCONSCIOUS. 
4. KETIKA PERHATIAN TERKONSENTRASI PADA SUATU IDE (WAWASAN) YANG MENARIK SECARA TERUS MENERUS, KITA CENDERUNG UNTUK MENINDAKLANJUTINYA SECARA SPONTAN.

Demikian...

Semoga bermanfaat.

Hidup Jangan Pernah Takut Mencoba

Dalam hidup kita jangan pernah takut mencoba.

Karena bila kita tidak mencoba kita tidak pernah tahu hasilnya bagaimana.

Mencoba saja dulu tapi bukan asal coba-coba.

Mencoba dengan niat pasti berhasil.

Just do it saja lakukan saja, biar Tuhan yang menilai usaha kita.

Tugas kita adalah mencoba dengan semaksimal mungkin yang kita bisa lalu serahkan hasilnya kepada Tuhan. Pesan saya hidup cuma satu kali dan satu kali lintasan waktu dan tidak akan mungkin bisa di ulang kembali, jadi mafaatkanlah waktu dengan sebaik-baiknya dengan tidak takut untuk mencoba, berbuat dan bertindak.

Lebih baik kita mencoba lalu gagal dari pada tidak mencoba sama sekali. mencoba itu sama dengan 50% Keberhasilan.

So, Just do it...

Cobalah, Bertindaklah

Alasan Pentingnya Relaksasi Progresif

Dalam Hidup ini kita tentu tak lepas dari melakukan banyak aktivitas kehidupan, seperti hal nya makan, minum, bekerja, bermain, berekreasi, berolahraga, dan lain sebagainya. 

Nah, di antara banyak aktivitas itu kita tak jarang mengalami kecapean, kelelahan, stamina yang menurun, dan juga kebosanan. Nah Untuk mengatasi hal tersebut dapat di atasi dengan melakukan self hipnosis. Di mana salah satu bagian dari self hipnosis yaitu RELAKSASI PROGRESIF. 

Relaksasi Progresif merupakan langkah pertama untuk melakukan self hipnosis, dimana merupakan langkah yang terpenting karena di tahap ini kita akan mulai memasuki gerbang Alam Pikiran Bawah Sadar kita. 

di semua pakar mengakui efektifitas dari relaksasi progresif diantaranya Pak Yan Nurindra (Presiden dari IBH yaitu Indonesian Board Hypnotherapy). 

Sebagai tambahan Pak Adi W. Gunawan Founde dari QHI yaitu Quantum Hipnosis Indonesia) pun mengatakan demikian. 

Dimana hanya dengan meNIATkan untuk RILEKS, PASRAH, & SANTAI gelombang otak kita langsung turun ke kondisi Alfa 10 Hz Alias kita memasuki pintu gerbang alam bawah sadar.

demikian, semoga bermanfaat

Motivasi atau tidak ?

Tak penting apa itu motivasi, apa definisi motivasi, yang jelas bila kita telah hidup dalam kenormalan, tidak ada hambatan dalam menjalani kehidupan maka sesungguhnya kita sudah termotivasi secara alami. Tak usah lagi membaca-baca buku motivasi ataupun yang lainnya. Sudah, cukup seperti itu. Namun, bila dirasa ada hambatan dalam kenormalan kita sebagai manusia, ada masalah dalam diri kita, maka barulah kita minta bantuan orang lain, barulah kita membaca-baca buku yang berhubungan dengan masalah kita agar di temukan solusi yang tepat.

Memotivsi diri, membutuhkan tanggungjawab, pengarahan dan pengendalian diri, membawa diri menuju apa yang diinginkan dengan menggunakan Self Talk yang positif, terus lakukan self talk positif secara terus menerus, tidak usah terlalu serius, santai saja dalam melakukan self talk positif.

Jadi kesimpulannya, bila hidup kita sudah normal sebagaimana mestinya, kita hidup dalam ketenangan, tidak ada masalah berarti kita sudah temotivasi secara alami. Namun, bila ada masalah barulah kita memotivasi diri dengan menggunakan self talk positif.

Memotivasi Diri

Memotivasi diri di mulai dari diri sendiri, karena motivasi diri yang baik dan bertahan lama adalah motivasi diri yang berasal dari dalam, bukan hanya motivai dari luar. Motivasi diri berkaitan erat dengan cara kita berbicara/berkomunikasi dengan diri kita sendiri. dari salah satu buku pengembngan diri yang pernah saya baca menyebutkan bahwa
"Bukan apa yang terjadi, tapi apa yang saya pikir mengenai apa yang terjadilah yang menyebabkan saya merasa dan bereaksi"
Semakin sering kita berbicara positif kepada diri kita sendiri maka semakin kita merasa positif dengan diri kita sendiri. Semakin pandai kita berbicara/berkomunikasi positif dengan diri kita sendiri maka semakin damai perasaan kita. Selanjutnya semakin meningkatlah motivasi hidup kita. Kita akan semakin berani menatap kehidupan dengan semangat.

Motivasi adalah Alasan untuk bertindak. Itulah definisi yang tepat untuk motivasi. Kata kuncinya adalah Alasan untuk bertindak atau dengan bahasa lain adalah Niat.
Dengan kita memiliki alasan yang kuat untuk melakukan sesuatu maka maka kita memiliki energi untuk melakukannya. Berbicara mengenai alasan maka kita berbicara mengenai sesuatu yang berharga yang menjadi alasan untuk kita capai, sesuatu yang berharga bagi diri kita, sesuatu yang kita mampu mengorbankannya apapun demi mencapainya. Dengan begitu dengan adanya alasan atau dengan adanya Nilai yang kita tuju atau nilai yang sangat penting dan berharga bagi diri kita maka bisa menjadi daya pendorong yang tak akan pernah padam.

Arti Sebuah Kehidupan

Kahidupan yang sedang di jalani sekarang ini merupakan Anugerah, Anugerah Tuhan Allah Azza Wa Jalla. Hanya pikiran dan prasangka kitalah yang membuat anugerah itu menjadi tidak pada tempatnya lagi, tidak pada fitrahnya lagi. Arti sebuah Kehiduipan Lebih berarti dari apapun, apapun keadaan kita, apapun kondisi kita. Walaupun kita berbuat salah, janganlah terlalu meratapi kesalah itu karena memang tak ada manusia yang sempurna. Semua manusia di ciptakan Tuhan itu sama yaitu sama-sama punya kelebihan dan sama-sama punya kekurangan. Kadang Ego dan Nafsu manusia membuat manusia terjebak ke dalam lembah kemaksiatan dan lembah kesombongan, kadang ia melakukan itu tanpa ia sendiri sadari. Lambat laun ketidaksadaran itu menjadi karakter dan lama kelamaan karakter itu menjadi Jiwa. Sudah masuk menusuk dalam sekali ke dalam hatinya sehingga dia benar-benar tak sadar telah berbuat kesalahan dan dosa. ia bukan hanya tak merasa tapi ia sudah bertindak bertolak belakang dengan norma agama maupun kehendak Hati Nuraninya. Sehingga bila ia melihat keburukan maka ia seperti melihat kebaikan dan ia sangat menyukainya dan bila ia melihat kebaikan maka ia seperti melihat keburukan dan ia memusuhinya. Naudzubillah summa naudzubillah.
Memang tak bisa di sangkali dan tak bisa di pungkiri, tapi harus ada tindakan yang dilakukan untuk mengikis hal tersebut sedikit demi sedikit. maka lama-lama upaya kita itu menjadi bukit. Harus ada Upaya walaupun di tengah jalan upaya itu mungkin terhenti tapi bukan berhenti selamanya namun hanya berhenti sementara, bukan mundur selamanya tapi hanya mundur sementara, wajarlah bila ada maju mundur di dalam kehidupan. Dan wajar pula bila kemunduran itu sangat menukik tajam kebawah. Tak apalah suatu bumbu kehidupan yang justru menambah nikmat dan rasa kehidupan itu sendiri. Yang penting dan sangat Penting sekali kita tidak terjebak oleh perangkap setan yang namanya Bunuh Diri. Inilah jebakan setan yang harus hati hati kita waspadai. Penyeabnya adalah karena kita merasa Putus Asa dan oleh sebab itu kita sedapat mungkin menghindari putus asa ini. Ya itu tadi seperti di tulis di awal, tak apalah kita mundur jauh menukik kebawah, wajar-wajr saja yang penting jangan pernah putus asa.

Kebahagiaan itu apa??? [Part1]

Kebahagiaan kata itulah yang melekat dalam pikiran orang yang berbahagia secara tidak sadar, secara tidak sadar orang yang berbahagia sebenarnya sudah memiliki keyakinan dalam pikiran bawah sadarnya tanpa ia sadari yaitu kepercayaan bahwa kebahagiaan sudah dan memang dia alami setiap harinya, setiap saatnya. Kebahagiaan sudah Include di dalam dirinya. Tak ada perasaan yang terlalu menyiksa di dalam dirinya, ketenangan, kedamaian, dan kebahagiaan seolah-olah tanpa ia sadari memang sudah ada di dalam dirinya. Baru ketika orang lain mengatakan, "Kok kamu bahagia sekali ya, orangnya. ga pernah merasakan ketidakbahagiaan" atau " Eh, dia termasuk orang yang bahagia ya, keluarganya baik-baik saja, hidupnya juga tanpa masalah".
Sebenarnya apakah kebahagiaan itu?? Kebahagiaan adalah kondisi hati yang tanpa konflik, tanpa kegelisahan, tanpa kecemasan dll, yang ada hanya ketenangan, kedamaian, dan kebersyukuran serta kebahagiaan. Apakah Kebahagiaan itu di rasakan oleh pikiran ataukah Kebahagiaan itu di rasakan oleh hati. Menurut Buku Quantum Ikhlas yang juga merupakan buku yang banyak di rekomendasikan oleh tokoh masyarakat, artis, motivator dan tokoh pengembangan diri. Yang di tulis oleh seorang Personal Coach, motivator dan juga pendiri Kahati Institute bahwa Kebahagiaan itu Sesungguhnya di rasakan oleh HATI atau PERASAAN alias JANTUNG. Di mana menurut Buku tersebut telah ada pembuktian yang menerangkan bahwa jantung memiliki gelombang Elektromagnetik 5000 kali lebih kuat dari pada otak, atau perbandingannya adlah 5000:1.
Selain itu juga Kebahagiaan juga di tentukan dari seberapa dekat kita berhubungan dengan sang Pencipta, Allah SWT. Mengapa bisa begitu?? Karena ada satu unsur Kebahagiaan dalam kedekatan kita kepada Allah, apa itu??? Kepasrahan, dengan semakin dekat kita kepada Allah SWT, kita merasakan bahwa selain kita ada kekuatan yang maha dahsat yang mengendalikan hidup kita yaitu Allah SWT. Yang dimana dia tempat kita bergantung, memuji dan meminta pertolongan. DIA lah tempat kita meminta pertolongan bukan yang lain. Dengan demikian bila kita mengalami kesulitan sebaiknya kita pasrahkan kepada Allah, kita bertawakkal kepada Allah dengan sebenar-benarnya. Maka dengan kekuatan yang maha dahsat yang telah di buktikan secara ilmiah, akan membantu kita memudahkan segala masalah dan memberikan jalan keluar. Semua contohnya bisa di baca di buku Quantum Ikhlas, Bukunya bisa di beli di toko Gramedia terdekat.

Kekuatan Self Talk

Dari Buku Dodie Magis di sebutkan pentingnya peran self talk di dalam hidup. Begitu juga di Buku Romy Rafael pun di sebutkan sama tentang pentingnya peran self talk di dalam hidup ini. Dan sebagai tambahan di Buku Adi W Gunawan pun menerangkan self talk sebagai cara untuk mengetahui belief yang menghambat yang ada pada diri kita.

Dari ketiga penulis kenamaan tersebut bisa di tarik suatu fakta tentang adanya self talk di dalam diri kita yang kita sadari atau tidak kita sadari mempengaruhi hidup kita. Self talk itu terdengar dengan jelas setiap saat, cuma kita belum tahu saja kalau itu namanya self talk.....

Semua belief(Keyakinan) dan Value (Nilai) yang ada dalam diri kita pasti muncul dalam bentuk self talk. Jadi sangat mudah bagi kita untuk mengetahui belief yang menghambat kita atau kita ingin mengetahui kondisi value kita, atau bila ada konflik antar value kita bisa mengetahui dan mengatur hierarki value kita atau kita bisa mendamaikan konflik antar value. Karena untuk mengetahuinya kita cukup mengamati self talk kita dengan baik dan cermat.

Hal-hal Penting Apa Saja yang Perlu Kita Ketahui dalam Hidup Ini

Hal Pertama yang HARUS kita ketahui dalam hidup ini adalah Kita HARUS punya Tujuan.
Bisa Tujuan Hidup,
Tujuan jangka pendek, jangka panjang,
Tujuan Keuangan,
Tujuan Pekerjaan,
Tujuan Pendidikan,
Yang Penting kita HARUS punya tujuan dalam Hidup......
Sekecil apapun Tujuan Hidup kita, tidak apa-apa yang penting kita punya tujuan Hidup
Tujuan hidup bisa juga di sebut Panggilan jiwa kita,
Tujuan hidup bisa juga di sebut Target,
Tujuan hidup bisa juga di sebut Aktivitas hidup yg penting, yg kita lakukan sehari-hari,
Tujuan hidup bisa juga di sebut Sumber Motivasi,

Pengendalian Diri

Pada dasarnya pengendalian diri membutuhkan tanggungjawab, pengarahan diri serta disiplin. bila kita mampu melakukan nya dengan disiplin terus menerus maka kita akan memiliki kebiasaan pengendalian diri yang baik.
Pengendalian diri juga berhubungan dengan pengendalian self talk atau pengendalian pikiran, pikiran atau self talk yang di konsentrasikan untuk tujuan positif akan menghasilkan buah yang positif pula, begitu pula pikiran atau self talk yang di konsentrasikan untuk tujuan negatif akan mengahasilkan buah yang negatif.

Semua pilihan ada di tangan kita,
Semua pengendalian ada di tangan kita,
Semua tanggungjawab ada di tangan kita,
Semua Hasil hidup kita ada di tangan kita,

karena kita yang punya pikiran kita, self talk kita, belief kita, value kita, maka cuma kita yang mampu merubah yang ada pada diri kita.

Kegelisahan Hati

Tahukah kamu bahwa hati manusia dapat gelisah dan dapat juga tenang, semua tergantung apa yang ada di pikirannya, semua tergantung ide yang ada di pikirannya. Jika ide dipikirannya itu membuat ia menjadi takut maka takutlah ia, tapi jika ide dipikirannya itu membuat ia bahagia maka bahagialah ia.
Tapi kita sebagai manusia, agar bahagia sudah semestinya kesadaran akan adanya sang pencipta yaitu Tuhan, Allah Azza Wa Jalla, perlu selalau kita jaga dan pelihara di dalam dada. Karena tidak ada yang dapat menolong kita didalam kesusahan kecuali Tuhan, Allah SWT.
Kita dapat gelisah karena pikiran kita, karena konflik yang ada pada diri kita, dan kita juga bisa gelisah saat kita berprasangka buruk terhadap apapun, baik itu terhadap orang lain, terhadap diri sendiri, terhadap situasi, terhadap keadaan, maupun terhadap Tuhan.
Disamping itu juga kita dapat gelisah karena kita merasa tidak mampu, tidak bisa, tidak sanggup, dan putus asa dalam menjalani hidup ini.
Kita juga dapat gelisah karena terlalu memandang hidup dari sudut pandang yang negatif. Dan juga kita terlalu terkungkung oleh masa lalu, kita terlalu mempemasalahkan masa lalu, kita terlalu memanjakan masa lalu, kita terlalu membiarkan diri kita berlarut-larut dalam masalah masa lalu.......
Solusinya mungkin kita harus lebih mendekatkan diri kepada Tuhan, Allah SWT pencipta kita, Ia lah yang lebih tahu tentang kita karena kita hanyalah ciptaannya.
Solusi yang lainnya mungkin kita harus lebih banyak bersosialisasi, bermasyarakat, bergaul dengan orang lain dan tidak mengkungkung diri sendirian.
Dan tak lupa untuk selalu berpikir positif setiap saat agar tecipta kehidupan yang positif pula

Menguji Efektivitas Self Talk

Review atas artikel:
Belief in Self Talk adn Dynamic Balance Performance
Kaori Araki, dkk.

Masukkan Energi Positif

Dalam banyak literatur, hubungan antara self talk dan penampilan sudah banyak dibahas. Hasilnya, Self talk memang membantu para atlet untuk tampil maksimal seiring dengan kemampuan atletis mereka. Penelitian-penelitian itu antara lain menemukan bahwa atlet-atlet olimpiade serta para pemain tim nasional menggunakan self talk sebagai strategi pembangun motivasi (Hardy, Gammage, & Hall, 2005), self talk untuk mempercepat penguasaan keterampilan (Landin & Hebert, 1999), untuk mengontrol fokus perhatian (Gould, Eklund, & Jakcson, 1992), dan untuk meningkatkan rasa percaya diri (Landin & Hebert, 1983).

Definisi self talk sendiri adalah sebuah fenomena multidimensi yang berkaitan dengan verbalisasi yang dilakukan oleh atlet yang ditujukan pada diri mereka sendiri (Hardy, hall, & Hardy, 2005). Secara sederhana self talk adalah berbicara pada dirinya sendiri. Hampir setiap saat seseorang melakukan apa yang disebut dengan self talk ini, baik dalam bentuk yang posisif maupun negatif. Self talk yang positif adalah ucapan-ucapan yang positif kepada diri sendiri sepert “kamu mampu mengatasi lawan”, “pecahkan rekormu sendiri”, dan sebagainya. Sedang self talk negatif adalah ucapan-ucapan yang mengandung unsur ketidakpercayaan diri seperti, “Duh, kok lawan tampil hebat ya?”, “Aku pasti kalah”, dan sebagainya.

Penelitian yang dilakukan oleh Araki, dkk., ini mencoba mencari tahu seberapa efektif self talk terhadap penampilan seorang atlet. Penelitan eksperimental ini dilakukan kepada 125 pelajar. Mereka harus mengisi dua buah questionnaire, yakni Belief in Self-Talk Questionnaire serta Type of Self-Talk Questionnaire. Kuesiner pertama bertujuan melihat seberapa besar keyakinan subjek terhadap teknik Self-Talk, sedang kuesioner kedua bertujuan untuk melihat jenis-jenis Self-Talk yang digunakan dan diberikan sebelum dan sesudah subjek melakukan aktivitas keseimbangan dalam alat yang bernama Stabilometer.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa subjek yang mempunyai skor tinggi dalam Belief of Self Talk Questionnaire mampu menjaga keseimbangan dalam waktu yang lebih lama dibandingkan subjek yang tidak begitu tinggi dalam mengisi kuesioner serupa. Temuan lain adalah tipe-tipe self talk yang paling sering dipakai adalah kategori Fokus (85 %), kemudian Instruksional (65%), Motivasional (50%), menenangkan (49%), performance worry (26%), keraguan pada diri(15%), dan frustrasi (14%).

Dari penelitian tersebut bisa dilihat bahwa Self-Talk masih efektif untuk meningkatkan kualitas penampilan. Hal ini menguatkan bahwa Self-Talk menjadi salah satu metode yang harus dilatihkan kepada para atlet dalam mencapai prestasi yang tertinggi. Alasan dasarnya adalah Self-Talk mengajari seseorang untuk selalu waspada dan berpikiran positif terhadap diri sendiri. Ketika seorang atlet sudah mulai ragu dengan penampilannya, dan mulai mengatakan hal-hal yang negatif berkaitan dengan diri dan kemampuan dirinya, maka kemampuan potensial atlet tersebut dengan sendirinya akan berkurang. Efeknya, kepercayaan diri, motivasi akan menurun dan keraguan serta kecemasan akan meningkat.

Pemilihan tipe-tipe self talk juga sangat mempengaruhi penampilan. Untuk itulah, proses pengajaran self talk harus benar-benar terfokus sehingga bisa menambal kekurangan seorang atlet dalam hal kualitas mental. Seorang atlet yang mempunyai kecenderungan lemah dalam hal motivasi, maka dia harus diajarkan untuk melakukan self talk yang bersifat motivasional, begitu juga dengan atlet yang kurang dalam mengatasi kecemasan atau rasa kuatir, maka atlet tersebut harus banyak diajak untuk melatih self talk calming (menenangkan).

disadur dari : psikologiolahraga.wordpress.com

Kita dan Pikiran Kita

Dengan kata lain, kemungkinan besar kita tidak pernah benar-benar memutuskan sesuatu secara intelektual. Otak kita yang membuat keputusan tersebut, bukan pikiran ataupun kesadaran kita. Kita tidak memiliki kebebasan berlogika dan berpikir seperti yang kita duga, melainkan sekedar mengikuti apa yang otak fisik kita sudah programkan. Itu sebabnya Anda kadang pernah kebingungan mengapa bisa terjerumus ke sebuah situasi yang sebenarnya merugikan atau berakibat negatif.

Coba telusuri konflik dan kondisi-kondisi sulit yang sedang Anda jalani sekarang. Apakah Anda bertindak sesuai dengan kesadaran dan pikiran yang sehat, atau hanya mengikuti emosi, insting dan impuls-impuls mentah yang dikalkulasikan oleh otak Anda?

Apakah kita sudah selalu sadar sesadar-sadarnya dalam bertindak, atau cenderung mengijinkan diri dikendarai oleh program tubuh kita? Beranikah kita mengakui bahwa, sesuai studi di atas, kita seringkali bertindak di luar kontrol kesadaran, di luar logika sehat, bahkan menjadi budak gangguan jiwa dan trauma?

Di sadur dari http://lexdepraxis.wordpress.com/

Kebahagiaan

Dalam Hidup yang terpenting itu perasaan bahagia.
Perasaan bahagia yang permanen.

Pahamilah bagaimana perasaanmu menjadi Bahagia.
Lalu ikuti hasrat itu.

Ikuti hasratmu untuk Bahagia.
Temukan ide untuk bahagia.

Buat seolah-olah kita sudah bahagia dengan semua yang kita alami.
Kita bersyukur dengan semua yang sudah maupun sedang kita alami.
Dan jangan mengeluh.

Bahagia juga hasil dari suatu proses penerimaan diri.
Kita bisa menerima diri kita dengan jujur apa adanya.

Bahwa tak masalah bagaimana wajah kita.
Kita tetap menghargai dan menyayangi wajah kita.

Kita fokus pada menemukan dan menciptakan Kehidupan yang bermakna.
Karena apabila kita telah menemukan dan menciptakan kehidupan yang bermakna,
Maka Kebahagiaan otomatis pasti datang menghampiri kita.

Belajarlah memilah antara Fakta, Realita dengan Imajinasi, khayalan yang kosong.
Aturlah pikiran kita agar kita bahagia.
Manage pikiran kita dengan baik.
Kita harus berani me-manage pikiran kita.
Paksa diri kita untuk me-manage pikiran kita, bila ia menolak.
Ini demi Kebaikan kita dan demi Kebahagiaan kita juga.


So, Bahagialah Setiap Saat Karena itu memang Hak Kita Yang di Berikan Tuhan Semenjak Kita Lahir...

Memaafkan keadaan

Saat ini, adalah saat ini.
Bukan kemarin bukan besok.

Rancanglah saat ini dalam pikiran mu dengan sebaik-baiknya.
Tidak usah pedulikan masa lalu mu yang kelam.

Masa lalu tidak berarti apa-apa.
Berilah arti yang positif bagi masa lalu mu itu.
Ia tidak berarti apa-apa, sampai kamu yang memberi arti.

Kubur dalam-dalam masa lalu mu itu.
Maafkanlah dengan sepenuh hati masa lalu mu itu.

Buat dada mu terasa lapang ketika engkau melihat masa lalu mu.
Maafkan semua keadaan yang menimpa mu dulu.
Ikhlaskan dan Pasrahkan semuanya kepada Tuhan Pencipta alam semesta.
Allah Azza wa Jalla.

Memang tidak mudah untuk memaafkan keadaan.
Apalagi keadaan yang membuat kita takut, terdiam, dan terpenjara.
Seolah ini takdir Tuhan yang kejam.
Padahal tidak, tidak sama sekali.
Mana mungkin Tuhan yang kita percayai itu,
justru menyengsarakan kita.

Yakinlah bahwa di setiap keadaan, kejadian dan peristiwa di dalam hidup kita.
Adalah keadaan terbaik yang di berikan tuhan untuk kita.
Dan ada hikmah dan manfaat yang bisa kita lihat dari keadaan tersebut.

Yang terpenting dari setiap keadaan, kejadian dan peristiwa yang kita alami, kita maknai dengan makna yang mulia, makna fitrah kita sebagai manusia, yaitu makna yang positif.
Pemaknaan yang benar dan tepat serta sesuai itulah yang akan menentukan kondisi emosional kita.
Apakah kondisi emosional kita positif berarti kita bahagia, senang, gembira, tenang, damai.
Ataukah kondisi emosional kita negatif akibat salah pemaknaan tadi sehingga kita mengalami perasaan takut, was-was, cemas, gelisah, sedih, marah, sengsara.


So, MAAFKANLAH KEADAAN DAN MAKNAI KEADAAN ITU SECARA POSITIF.

masih ada harapan

Masih ada harapan.

Berarti masih ada semangat hidup.

Walau itu hanya sekecil ujung jarum.

Harapan itu tetaplah berarti.

Apapun Harapan kita, tetaplah berharap.

Berharaplah dengan sepenuh hati, dengan penuh percaya diri.

Karena sesuai dengan Hukum Harapan.

Apapun yang kita harapkan dengan penuh percaya diri dan sepenuh hati.

Pasti menjadi kenyataan.

Pasti menjadi kenyataan.

Pasti menjadi kenyataan.

Pasti menjadi kenyataan.

Afirmasikan ini terus menerus.

Dan kenyataannya Pasti sesuai dengan apa yang kita inginkan.

Insya Allah....

Masih ada harapan berarti masih ada hidup untuk hari ini.

Masih ada harapan berarti masih ada kebahagian untuk hari ini.

Masih ada harapan berarti Aku masih bisa berjalan.

Masih ada harapan berarti Allah masih mencintaiku.

Masih ada harapan berarti Aku sudah bisa menerima diriku sendiri.

Menerima keadaanku sendiri.

Menerima semua yang ada.

Dengan sebenar-benarnya dari hati yang bersih dan bening.

So, MASIH ADA HARAPAN. ^_^